Фитнес программы видео в домашних условиях - Фитнес дома - домашний фитнес для занятых леди: видео уроки онлайн

Домашний фитнес довольно популярен — ведь работающие женщины попросту не могут выкроить немного времени для посещения спортзала. Проводя занятия фитнесом дома, бизнес-леди убивают сразу двух зайцев: Несмотря на отсутствие рядом опытного инструктора, который будет подсказывать и направлять, женщины нашли выход из этого положения — домашние тренировки проходят куда эффективнее под платный или бесплатный видео-урок занятий фитнесом.

Он предоставит нужное музыкальное сопровождение и наглядно продемонстрирует все упражнения, необходимые для продуктивной гимнастики. Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют не зацикливаться только на одной физической работе с телом. Обязательно используйте систематический аутотренинг и повесьте над кроватью постер с изображением идеальной фигуры для вас. При этом непременно соблюдайте здоровый образ жизни и не переедайте.

Еще одно важное условие эффективности домашнего фитнеса — положительный настрой в процессе тренировки. Труд должен быть упорным, но не каторжным, иначе он быстро превратится для вас в тягостную рутину и будет надолго заброшен. Также приобретите красивую и модную форму или удобный коврик для занятий фитнесом, чтобы ваше настроение было приподнятым.

В первую очередь, вам понадобится дневник, в который вы будете записывать результаты своих упражнений. Составьте план занятий и ежедневно вносите в дневник записи о длительности и интенсивности нагрузок, а также изменения вашего физического состояния.

Для домашнего фитнеса вам, естественно, понадобится спортивный инвентарь. Не торопитесь приобретать дорогостоящие разрекламированные тренажеры — для качественных занятий вам будет достаточно самых элементарных средств.

Фитнес Дома - видео уроки онлайн и все секреты фитнеса в домашних условиях бесплатно

Впрочем, при наличии неплохого бюджета вы вполне можете купить любой понравившийся вам тренажер — главное, чтобы он не пылился в углу, а работал по назначению и во славу вашей прекрасной фигуры. Посоветуйтесь с опытными подругами или тренерами, какое оборудование подойдет именно вам. Чтобы занятия фитнесом дома были максимально результативными, их длительность должна составлять от 1 до 1,5 часов.

Примерно минут выделяется на разминку и обязательный разогрев мышц и суставов, силовые упражнения займут около 45 минут, а кардиогимнастика для похудения — максимум 20 минут. Одним из преимуществ домашнего фитнеса является возможность разделить занятие на несколько частей. Так, кардио-упражнения можно выполнить перед завтраком, силовые нагрузки на верхнюю группу мышц перенести на обед, а тренировки нижней группы мышц выполнить вечером.

Занимаясь домашним фитнесом, в первую очередь выполняйте упражнения для укрепления пресса — их должно быть несколько, и выполнять такие нагрузки следует минимум по 15 раз каждое. Делайте упражнения на пресс по подхода, чередуя тренировку верхнего и нижнего пресса, а также косых мышц живота скручивание корпуса в разные стороны.

При желании их можно разделить по дням, не сосредотачиваясь исключительно на выполнении всего и сразу. Если вы хотите похудеть, занимаясь дома , подберите для себя оптимальную диету. В результате систематических нагрузок ваш аппетит усилится и, вместо стройной фигуры, вы незаметно для себя можете набрать лишний вес. Только совместив упражнения и правильное питание, вы сделаете свое тело красивым и подтянутым.

Не забывайте, что похудение при занятиях фитнесом не происходит моментально — сначала худеет лицо, затем зона декольте, затем руки, живот, бедра и ягодицы. Таким образом, те же упражнения на укрепление пресса не уберут жировые отложения на вашей талии без дополнительных кардиотренировок и системы здорового питания. При занятиях фитнесом в домашних условиях, не концентрируйтесь исключительно на одном или нескольких проблемных участках, забывая об остальных зонах. Им всего лишь нужно уделять повышенное внимание, тогда как нужный эффект даст только укрепление мышц всего тела.

Комплексный подход обеспечит вам исправление пропорций фигуры, которые в дальнейшем самостоятельно подкорректируют оставшиеся природные недостатки. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается. Контактные данные для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора: Тесты Гороскопы Сонник Конкурсы Рецепты Форум Персоны.

Главная Красота и Здоровье Советы красоты. Подготовка к домашним занятиям фитнесом Что нужно для домашнего фитнеса Длительность домашних фитнес-тренировок Основные правила занятий фитнесом дома Видео упражнения - лучшее для фитнеса дома. Помните, что даже самый дорогой и модный видео-урок не превратит вас в топ-модель после первого же занятия. Регулярность, упорство и удовольствие от процесса — только эти составляющие обеспечат вам нужный результат.

Периодически перечитывайте дневник, отмечая каждый успех, и корректируйте программу занятий соответственно своим показателям. Кардиогимнастика спокойно может быть заменена прогулкой с ребенком, если она длится примерно два часа и проходит в достаточно бодром темпе.

Домашний фитнес - самый доступный. Достигнув определенных результатов, помните, что их необходимо поддерживать периодическими силовыми нагрузками и диетой, иначе все быстро вернется на круги своя. Секреты красоты звезд Wday тестирует Красивый маникюр для любого случая Варианты праздничного макияжа Похудеть быстро и эффективно Способы восстановления волос.

Для этой публикации ещё не оставлено ни одного комментария.

Фитнес-видео онлайн | Фитнес дома

Будь первой, и о твоем мнении узнают все! Мобильное приложение Для iPhone и Android. Будьте в курсе свежих новостей. На адрес ya aaa. Мода Новости Стиль Тренды Гардероб Красота и Здоровье Новости Энциклопедия здоровья Бьюти-гид Советы красоты Стиль жизни Новости Выбор редакции Культура Копилка советов Он и Она Новости Психология отношений Секс Семейные советы Дети Беременность и роды Воспитание Звездные родители Советы мамам Дом Новости Интерьер Советы хозяйке Дача.

О проекте Обратная связь Реклама Медиакит Пользовательское соглашение Условия проведения конкурсов. К сожалению, при оформлении подписки произошла ошибка.

Пожалуйста, вернитесь на предыдущую страницу и повторите попытку. Если оно предполагало ответ, мы с вами обязательно свяжемся. Быстрый вход через социальную сеть: Возможно, вы допустили ошибку.

Фитнес видео уроки для похудения для начинающих в домашних условиях.

Быстрая регистрация через социальную сеть: E-mail К сожалению, в формате адреса ошибка. На указанный вами e-mail отправлена инструкция по восстановлению пароля. Новый пароль был успешно отправлен на вашу почту. К сожалению, вы неправильно ввели пароль более трех раз.

Для того чтобы продолжить, пожалуйста, введите слова с картинки. Использовать этот аккаунт для входа на сайт? Войти Нет, создать новый. Пожалуйста, попробуйте ещё раз.

Код подтверждения неверный или уже был использован.



Коментарии:

Занимаясь по ней регулярно, вы не оставите никаких шансов жиру! Несмотря на отсутствие рядом опытного инструктора, который будет подсказывать и направлять, женщины нашли выход из этого положения — домашние тренировки проходят куда эффективнее под платный или бесплатный видео-урок занятий фитнесом.